跑步小知識 Archives — 旅行吧！Travel Bar

【跑步小知識】痛症與肌肉疲倦的分別

Travel Bar 編輯部2017-02-10

跑步小知識－痛症與肌肉疲倦的分別你要知跑步跑得多，遇上大大小小的痛症是常見的事，比較常見的創傷包括：俗稱「跑步膝」的前膝痛、足底筋膜炎等，但到底這些痛症與肌肉疲倦有甚麼分別呢？在找出解決方法之前，今次就讓我們先去了解痛症與肌肉疲倦的分別。一般來說，肌肉疲勞多於運動一天後出現，但持續的時間不長，最長大約 ... Read More...

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打破拉筋的迷思！拉幾多、幾耐一次過解答！

Travel Bar 編輯部2017-01-14

跑步小知識－打破拉筋的迷思！拉幾多、幾耐一次過解答！不論你是否一個跑手，適當的拉筋/伸展運動，都會有助我們調節身體的血液循環，令筋骨、筋膜和肌肉都能夠放鬆，繼而令身體的柔軟度、靈活性得以提升。不過坊間對於拉筋的迷思甚多，到底怎樣時候需要拉筋？怎樣拉筋才算正確？要拉多久？是否疼痛才算有效？Tra... Read More...

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要跑得更遠輔助運動不可少

Travel Bar 編輯部2017-01-10

跑步小知識　－要跑得更遠輔助運動不可少跑步並不是一味追求快感的遊戲，而是一段陪伴我們成長的旅程，所以我們在跑步的時候，就一定要做好輔助運動，加強肌肉力量、心肺功能，提升柔韌度，這樣的話，我們就可以跑得更遠，長跑長有。 1) 強化核心肌群核心肌群即是指腹部、下背部和臀部的肌肉，可以加強膝... Read More...

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跑跑下就痛點算好？

Travel Bar 編輯部2016-12-30

跑步小知識－跑跑下就痛點算好？跑步雖然看起來是一項有益身心又健康的運動，但剛剛開始跑步的時候，身體不免會未能完全適應，腳底又痛小腿又痛，最難應付的還有橫隔膜痛，痛的時候，到底怎樣才好呢？以下是一些心得。 1) 輕輕按摩相信大家都會試過跑步的時候橫隔膜抽著抽著地痛，強行跑下去，甚至會有劇痛的感覺，這個時候... Read More...

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明明我要減肥點解會愈跑愈肥！？

Travel Bar 編輯部2016-12-30

跑步小知識－明明我要減肥點解會愈跑愈肥！？不知道大家開始跑步的時候，除了想讓自己健康一點之外，有沒想過希望可以替自己減減磅，不過就總會有些人會愈跑愈肥，為甚麼呢？ 1) 跑步時間、強度不足要成功達到減磅的目標，就要有足夠的跑步時間和強度，不然的話只能消耗身體的蛋白質，而不是脂肪。要燃燒脂肪的話，... Read More...

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