【跑步小知識】痛症與肌肉疲倦的分別

跑步小知識 － 痛症與肌肉疲倦的分別你要知

跑步跑得多，遇上大大小小的痛症是常見的事，比較常見的創傷包括：俗稱「跑步膝」的前膝痛、足底筋膜炎等，但到底這些痛症與肌肉疲倦有甚麼分別呢？在找出解決方法之前，今次就讓我們先去了解痛症與肌肉疲倦的分別。

一般來說，肌肉疲勞多於運動一天後出現，但持續的時間不長，最長大約 3 天左右就會消散，是較外在的；但痛症則多於關節附近的位置出現，運動時復發的機會大，所以如果大家跑步的時候經常發現自己有某個位置特別感到痛楚，就應好好檢查，找出原因，對症下藥。

為甚麼會出現痛症呢？每個人都會有其獨特的因素，不能一概而論，但一般而言，因為跑步姿勢不正確而引發的勞損則最為常見。根據統計，約有30-50% 的跑步者會在練習時受傷，較比賽時受傷的機會多出 4-10 倍，所以訓練的強度、密度、方法、休息時間都要好好處理，不然的話只會讓自己愈跑愈傷。而以下 5 種則是最常見的跑步慢性痛症。

要針對以上的痛症，以下是 5 個大家可以注意事項：

說到底，跑步，不單是雙腳的運動，更需要整個身體的配合。開始跑步之後，我們的身體也會發出不同的 running message，細心聽聽，再慢慢找到屬於自己的方式，就自然可以長跑長有。