開始跑步 去邊度跑好?- 5 個主要場地介紹

開始想跑步,到底是隨意地在家樓下跑跑,還是要到運動場、健身室才算正宗呢?其實沒有所謂正宗的說法,不過不同的場地都會有其特性,今次 Travel Bar 就會為大家簡單介紹一下。

1) 石屎路面

跑步,石屎路面

這算是我們日常生活中最常見,最易接觸的道路。跑在街頭,我們要注意途人之餘,也要特別留意自己的跑姿。因為石屎路面的摩擦力較高,跑姿不好會加重身體的壓力。

 

2) 運動場

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運動場的地面較軟,吸震力強,是適合跑步、練習的地方。但其缺點是沿路風景欠俸,有些朋友可能會因為覺得重覆而沒興趣跑太久。

 

3) 健身室 / 跑步機

健身室.跑步機
可以自行調節速度、坡度,適合針對性的練習。不過在跑步機上跑步所需的後蹬力較少,如果要訓練後蹬的肌肉的話,還是需要下街跑跑。

4) 瀝青路面

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不少馬拉松和公路賽都會在這種公路上進行,這種路面軟硬度適中,較適合長時間跑步,但我們平日較少機會跑在這種路上。

5) 山野

相片來源:Donnie Campbell Twitter

相片來源:Donnie Campbell Twitter

香港的郊野公園是我們城市的寶藏,當中不乏緩跑徑的設施。在山野之中跑步,一邊呼吸大自然的空氣,一邊慢慢放鬆自己,也是假日休閒的好方法。而在外國也有不少攀山愛好者喜歡挑戰山野跑步,不過要留意山野地方始終碎石較多,容易滑腳,不適宜初學者跑步。而說到底,以上的跑步場地各有好壞,最重要的是大家真心喜歡跑步,選擇自己喜歡的方式,就自然會慢慢建立起跑步的習慣,繼續跑下去。