跑步.徒步旅遊

要跑得更遠 輔助運動不可少

跑步小知識 - 要跑得更遠 輔助運動不可少 跑步並不是一味追求快感的遊戲,而是一段陪伴我們成長的旅程,所以我們在跑步的時候,就一定要做好輔助運動,加強肌肉力量、心肺功能,提升柔韌度,這樣的話,我們就可以跑得更遠,長跑長有。 1) 強化核心肌群 核心肌群即是指腹部、下背部和臀部的肌肉,可以加強膝... Read More...

開始跑步 去邊度跑好?

開始跑步 去邊度跑好?- 5 個主要場地介紹 開始想跑步,到底是隨意地在家樓下跑跑,還是要到運動場、健身室才算正宗呢?其實沒有所謂正宗的說法,不過不同的場地都會有其特性,今次 Travel Bar 就會為大家簡單介紹一下。 1) 石屎路面 這算是我們日常生活中最常見,最易接觸的道路。跑在街頭,我們要... Read More...
跑跑下就痛 點算好

跑跑下就痛 點算好?

跑步小知識 - 跑跑下就痛 點算好? 跑步雖然看起來是一項有益身心又健康的運動,但剛剛開始跑步的時候,身體不免會未能完全適應,腳底又痛小腿又痛,最難應付的還有橫隔膜痛,痛的時候,到底怎樣才好呢?以下是一些心得。 1) 輕輕按摩 相信大家都會試過跑步的時候橫隔膜抽著抽著地痛,強行跑下去,甚至會有劇痛的感覺,這個時候... Read More...

明明我要減肥 點解會愈跑愈肥!?

跑步小知識 - 明明我要減肥 點解會愈跑愈肥!? 不知道大家開始跑步的時候,除了想讓自己健康一點之外,有沒想過希望可以替自己減減磅,不過就總會有些人會愈跑愈肥,為甚麼呢? 1) 跑步時間、強度不足 要成功達到減磅的目標,就要有足夠的跑步時間和強度,不然的話只能消耗身體的蛋白質,而不是脂肪。要燃燒脂肪的話,... Read More...