跑步．徒步旅遊

打破拉筋的迷思！拉幾多、幾耐一次過解答！

隨行吧｜編輯部2017-01-14

跑步小知識－打破拉筋的迷思！拉幾多、幾耐一次過解答！不論你是否一個跑手，適當的拉筋/伸展運動，都會有助我們調節身體的血液循環，令筋骨、筋膜和肌肉都能夠放鬆，繼而令身體的柔軟度、靈活性得以提升。不過坊間對於拉筋的迷思甚多，到底怎樣時候需要拉筋？怎樣拉筋才算正確？要拉多久？是否疼痛才算有效？Tra... Read More...

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要跑得更遠輔助運動不可少

隨行吧｜編輯部2017-01-10

跑步小知識　－要跑得更遠輔助運動不可少跑步並不是一味追求快感的遊戲，而是一段陪伴我們成長的旅程，所以我們在跑步的時候，就一定要做好輔助運動，加強肌肉力量、心肺功能，提升柔韌度，這樣的話，我們就可以跑得更遠，長跑長有。 1) 強化核心肌群核心肌群即是指腹部、下背部和臀部的肌肉，可以加強膝... Read More...

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開始跑步去邊度跑好？

隨行吧｜編輯部2017-01-03

開始跑步去邊度跑好？－ 5 個主要場地介紹開始想跑步，到底是隨意地在家樓下跑跑，還是要到運動場、健身室才算正宗呢？其實沒有所謂正宗的說法，不過不同的場地都會有其特性，今次 Travel Bar 就會為大家簡單介紹一下。 1) 石屎路面這算是我們日常生活中最常見，最易接觸的道路。跑在街頭，我們要... Read More...

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跑跑下就痛點算好？

隨行吧｜編輯部2016-12-30

跑步小知識－跑跑下就痛點算好？跑步雖然看起來是一項有益身心又健康的運動，但剛剛開始跑步的時候，身體不免會未能完全適應，腳底又痛小腿又痛，最難應付的還有橫隔膜痛，痛的時候，到底怎樣才好呢？以下是一些心得。 1) 輕輕按摩相信大家都會試過跑步的時候橫隔膜抽著抽著地痛，強行跑下去，甚至會有劇痛的感覺，這個時候... Read More...

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明明我要減肥點解會愈跑愈肥！？

隨行吧｜編輯部2016-12-30

跑步小知識－明明我要減肥點解會愈跑愈肥！？不知道大家開始跑步的時候，除了想讓自己健康一點之外，有沒想過希望可以替自己減減磅，不過就總會有些人會愈跑愈肥，為甚麼呢？ 1) 跑步時間、強度不足要成功達到減磅的目標，就要有足夠的跑步時間和強度，不然的話只能消耗身體的蛋白質，而不是脂肪。要燃燒脂肪的話，... Read More...

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