跑步訓練 Archives — 旅行吧！Travel Bar

開始跑步姿勢應該怎樣才好？

Travel Bar 編輯部2017-02-11

跑步訓練－防止受傷跑步姿勢你要識跑步，不單是雙腳的運動，更需要整個身體的配合。開始跑步的時候，我們可能會覺得有點肌肉酸軟或很快就累下來，但不要怕，只要我們持之以恆，就會慢慢地找到屬於自己跑步的方式，自然就會愈跑愈好，長跑長有。雖然每個人的體格、腳形都有所不同，各有舒服的跑姿，但亂跑一通不是訓練的... Read More...

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【跑步小知識】痛症與肌肉疲倦的分別

Travel Bar 編輯部2017-02-10

跑步小知識－痛症與肌肉疲倦的分別你要知跑步跑得多，遇上大大小小的痛症是常見的事，比較常見的創傷包括：俗稱「跑步膝」的前膝痛、足底筋膜炎等，但到底這些痛症與肌肉疲倦有甚麼分別呢？在找出解決方法之前，今次就讓我們先去了解痛症與肌肉疲倦的分別。一般來說，肌肉疲勞多於運動一天後出現，但持續的時間不長，最長大約 ... Read More...

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最後備戰！給第一次參加渣馬的你

Travel Bar 編輯部2017-02-09

跑步訓練－給第一次參加渣馬的你一年一度的跑步界盛事渣打馬拉松又快到了，相信大家都開始進入最後的備戰階段，對於經驗豐富的跑手，相信大家都已經胸有成竹，不過對於第一次參加的你，不妨看看有沒有做好以下 5 項準備？迎接渣馬！ 1) 提早把號碼布放進袋裡，免得凌晨出門時忘記拿，注意不要摺疊晶片 2) 戰衣不... Read More...

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要跑得更遠輔助運動不可少

Travel Bar 編輯部2017-01-10

跑步小知識　－要跑得更遠輔助運動不可少跑步並不是一味追求快感的遊戲，而是一段陪伴我們成長的旅程，所以我們在跑步的時候，就一定要做好輔助運動，加強肌肉力量、心肺功能，提升柔韌度，這樣的話，我們就可以跑得更遠，長跑長有。 1) 強化核心肌群核心肌群即是指腹部、下背部和臀部的肌肉，可以加強膝... Read More...

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跑跑下就痛點算好？

Travel Bar 編輯部2016-12-30

跑步小知識－跑跑下就痛點算好？跑步雖然看起來是一項有益身心又健康的運動，但剛剛開始跑步的時候，身體不免會未能完全適應，腳底又痛小腿又痛，最難應付的還有橫隔膜痛，痛的時候，到底怎樣才好呢？以下是一些心得。 1) 輕輕按摩相信大家都會試過跑步的時候橫隔膜抽著抽著地痛，強行跑下去，甚至會有劇痛的感覺，這個時候... Read More...

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