跑步.徒步旅遊

【真。行萬里路】除了 珠峰,嚴選 亞洲 6 條 徒步 路線

 6 條亞洲必去徒步路線,你又估唔估到驚喜路線係邊條? 登上珠峰可謂是所有徒步者的目標,不過在亞洲除了珠穆朗瑪峰之外,亦有很多徙步者一生中必去的路線!以下為嚴選的六條必去徒步路線,另外還有一條驚喜路線等著你!記得睇到最後! 01│印度:冰河之旅 (Chadar Trek) 在以往數百年來的冬季,贊斯卡河谷都會因為... Read More...
跑步姿勢,要眼看前方

開始跑步 姿勢應該怎樣才好?

跑步訓練 - 防止受傷 跑步姿勢你要識 跑步,不單是雙腳的運動,更需要整個身體的配合。開始跑步的時候,我們可能會覺得有點肌肉酸軟或很快就累下來,但不要怕,只要我們持之以恆,就會慢慢地找到屬於自己跑步的方式,自然就會愈跑愈好,長跑長有。 雖然每個人的體格、腳形都有所不同,各有舒服的跑姿,但亂跑一通不是訓練的... Read More...

【跑步小知識】痛症與肌肉疲倦的分別

跑步小知識 - 痛症與肌肉疲倦的分別你要知 跑步跑得多,遇上大大小小的痛症是常見的事,比較常見的創傷包括:俗稱「跑步膝」的前膝痛、足底筋膜炎等,但到底這些痛症與肌肉疲倦有甚麼分別呢?在找出解決方法之前,今次就讓我們先去了解痛症與肌肉疲倦的分別。 一般來說,肌肉疲勞多於運動一天後出現,但持續的時間不長,最長大約 ... Read More...

最後備戰!給第一次參加渣馬的你

跑步訓練 - 給第一次參加渣馬的你 一年一度的跑步界盛事渣打馬拉松又快到了,相信大家都開始進入最後的備戰階段,對於經驗豐富的跑手,相信大家都已經胸有成竹,不過對於第一次參加的你,不妨看看有沒有做好以下 5 項準備?迎接渣馬! 1) 提早把號碼布放進袋裡,免得凌晨出門時忘記拿,注意不要摺疊晶片 2) 戰衣不... Read More...

全球十大自助 馬拉松旅遊 推介 (上)

鍛煉意志、體能 一邊旅遊一邊跑步 - 全球十大自助 馬拉松旅遊 推介 跑馬拉松不但能鍛煉體能,更加鍛煉一個人的意志與耐力,亦因此越來越受到廣大市民的喜愛。每年全球共有過千個馬拉松賽事,當中包括深受港人歡迎的日、韓、台賽事,但也當然不少得異國的比賽,由初級到門欄較高的賽事,小編都為你一一送上! 1. 日本東京馬拉松 ... Read More...

全球十大自助 馬拉松旅遊 推介 (下)

鍛煉意志、體能 一邊旅遊一邊跑步 - 全球十大自助 馬拉松旅遊 推介 跑馬拉松不但能鍛煉體能,更加鍛煉一個人的意志與耐力,亦因此越來越受到廣大市民的喜愛。每年全球共有過千個馬拉松賽事,當中包括深受港人歡迎的日、韓、台賽事,但也當然不少得異國的比賽,由初級到門欄較高的賽事,小編都為你一一送上! 台灣We Run TA... Read More...

【專家教路】馬拉松遊世界 出發前後要注意的事

近年香港的馬馬拉松熱潮愈來愈熾熱,根據統計,年度的「馬」壇盛事「渣打香港馬拉松」的參賽名額已經由第一屆的的 1,000 人躍升至今屆的 74,000 人,但仍然競爭激烈。與此同時,外地的馬拉松賽事亦愈來愈受歡迎。早前網上旅行社 Expedia 亦舉辦了一個記者招待會,介紹馬拉松遊世界這個趨勢,並請來了香港半馬紀錄保持者... Read More...

打破 拉筋 的迷思!拉幾多、幾耐一次過解答!

跑步小知識 - 打破 拉筋 的迷思!拉幾多、幾耐一次過解答! 不論你是否一個跑手,適當的 拉筋/伸展運動,都會有助我們調節身體的血液循環,令筋骨、筋膜和肌肉都能夠放鬆,繼而令身體的柔軟度、靈活性得以提升。不過坊間對於 拉筋 的迷思甚多,到底怎樣時候需要拉筋?怎樣拉筋才算正確?要拉多久?是否疼痛才算有效?Tra... Read More...

要跑得更遠 輔助運動不可少

跑步小知識 - 要跑得更遠 輔助運動不可少 跑步並不是一味追求快感的遊戲,而是一段陪伴我們成長的旅程,所以我們在跑步的時候,就一定要做好輔助運動,加強肌肉力量、心肺功能,提升柔韌度,這樣的話,我們就可以跑得更遠,長跑長有。 1) 強化核心肌群 核心肌群即是指腹部、下背部和臀部的肌肉,可以加強膝... Read More...

開始跑步 去邊度跑好?

開始跑步 去邊度跑好?- 5 個主要場地介紹 開始想跑步,到底是隨意地在家樓下跑跑,還是要到運動場、健身室才算正宗呢?其實沒有所謂正宗的說法,不過不同的場地都會有其特性,今次 Travel Bar 就會為大家簡單介紹一下。 1) 石屎路面 這算是我們日常生活中最常見,最易接觸的道路。跑在街頭,我們要... Read More...